Diyet

Ramazan ayında akşamları oruç açarken oldukça dikkatli olmamız gerekiyor. Günde 3-4 öğün yemek yiyen ve düzenli su içen bir kişinin, ramazan ayında bu öğün sayısını ikiye indirmesi ve uzun süre su içmesi vücut adına oldukça büyük bir sürprizdir. Bu nedenle ramazan ayında oruç tutan kişilerin mutlaka dikkat etmesi gereken çeşitli hususlar söz konusudur.

Kesinlikle sahura kalkmadan oruç tutulmamalıdır. Özellikle son dönemlerde havaların oldukça sıcak olduğu göz önünde bulundurulduğunda, sahura kalkılarak vücuda bolca su alınmalı ve kişiyi gün içinde sustacak yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Bunun yanı sıra şeker, tansiyon gibi rahatsızlığı olan kişilerin mutlaka doktor onayından sonra oruç tutmaları gerekmektedir. Kişi hastalığına rağmen oruç tutmak adına kendini zorlarsa, çok büyük problemlere sebebiyet verebilir.

Aşırı kilo nasıl bir hastalık ise ve çeşitli sorunlara yol açabiliyorsa, aşırı zayıflık da bir rahatsızlıktır ve çeşitli sorunlara yol açabilir. Eğer aşırı zayıflık gibi bir sorunla karşı karşıyaysanız, hemen uzman bir hekime gözükmeniz ve bu zayıflığın nedenlerini araştırmasını istemeniz gerekmektedir.

Vücudumuzda nasıl yağ oranı yükseklerde iken çeşitli hastalıklara yol açıyorsa, yağ oranı çok düşükse de çeşitli sorunlara yol açabilmektedir.

Sağlıklı beslenerek kilo kontrolü yapmak elbette en doğru yöntemdir. Ancak günümüzde artan obezite hastalığından dolayı insanlar kilo vermeyi hızlı bir şekilde yapmak istiyorlar. Ancak bu yöntem hem sağlıksız hemde tehlikeli olabilmektedir.

Hızlı kilo vermek için kullanılan haplar bazen ölümlere bile yol açabiliyor. Hızlı kilo vermek için mideye kelepçe taktırmak, yağ aldırmak en son çareler olarak düşünülmelidir.

Soğanın bilinen çok fazla yararı vardır. Peki Soğan Suyu ile zayıflayabileceğinizi hiç düşündünüzmü ?

Soğan idrarın dışarı atılmasını sağlar. Gerekli malzemeler aşağıdadır.
6 adet soğan – Yarımşar kilo 2 çeşit sebze – yağsız et suyu – Limon ve zevkinize göre baharat

Yukarıdaki malzemeleri çorba gibi pişirin. Soğan suyu çorbasını hazırlarken kesinlikle yağ kullanmayın.

Soğan suyu diyeti programı aşağıdaki gibi uygulanmalıdır. Sabahları 50 gr. beyaz peynir ve çay (şekersiz)

1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + soğan çorbası çorbası
2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası
3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + soğan suyu çorbası

Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter. Yaz başında fazla kilolar yüzünden paniklememek için, kışın da kendinize dikkat etmeniz gerekli. İşte bunun için size bir kış diyeti öneriyoruz.

(Günlük 1100 kalori)

1. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte

Akşam Üzeri
1 elma

Akşam
Haşlanmış sebze
100 gr. ızgara et
Yarım kase yoğurt

Yatmadan Önce
1 bardak süt

2. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin

Öğle
1 kase yoğurt
4 ızgara köfte

Akşam Üzeri
1 armut

Akşam
Haşlanmış ıspanak
Izgara balık

Yatmadan önce
1 bardak süt